Menstruatieklachten

VOEDINGSADVIES

Wat vermeden moet worden: zeker enkele dagen voor de menstruatie

Zouthoudende dingen

Wat wel mag:

Soja, bananen, spinazie, avocados, noten en zaden : Vit B6
Raap, ui, spinazie, broccoli : Vit C

Supplementen
Thee of druppels ( in dezelfde verhouding)

Voor de oplossing : 3 x 15 druppels / dag, voor de thee : 3 x 1 tas / dag
Eerste maand elke dag, daarna telkens1 week voor en tijdens de menstruatie.

Badtoevoeging

Bad 1 à 2 l kokend water op een handvol kruid, 10 min. afgedekt laten trekken en zeven

Andere tips

!! Zorg voor regelmatige stoelgang

!! Dagelijks 30 min. sporten o.a fietsen of wandelen zetten endorfines vrij waardoor pijn vermindert.

!! Buik masseren met lavendelessence (deze kan ook in bad gedaan worden)

<<Terug